【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】你的肝臟發福了嗎？根據肝病防治基金會調查，國人每2至3人中，就有1人罹患脂肪肝。若未妥善控制、治療恐演變成肝炎、肝硬化，甚至肝癌，嚴重威脅健康！究竟想要改善脂肪肝問題該怎麼做？營養師表示，關鍵就在於減去人體內過多的內臟脂肪，避免「肝包油」導致脂肪肝上身！
訣竅2／減少食用精製糖：減少食用精製糖的頻率，改以複合性碳水化合物替代，例如：糙米、紫米、地瓜等五穀根莖類就是不錯的替換選擇。
訣竅3／多攝取膳食纖維：每日建議攝取量為25～35公克。適度補充膳食纖維除了有助增加飽足感、增加糞便體積、刺激腸胃蠕動幫助排便。膳食纖維更能與膽固醇前驅物膽酸結合，使其形成糞便排出體外，發揮排除體內多餘膽固醇的作用，對人體好處多多。
訣竅4／吃對好油：建議每日總油脂攝取量宜佔總熱量的25～30%。並在油品的來源上，盡量選擇單元不飽和脂肪酸和多元不飽和脂肪酸，避免飽和脂肪酸。而日常飲食中，將食用油改成橄欖油、大豆油、葵花油或芥花油，就是不錯的選擇。
訣竅5／戒酒：長期飲酒過量，容易增加肝臟代謝負擔，造成酒精性肝炎的發生。因此，想要避免酒精性脂肪肝上門，及早戒酒、避免飲酒過度非常重要！
【營養師小叮嚀】：
除了謹記上述5訣竅、調整不當的飲食習慣外，黃曉彤營養師也提醒，民眾若想要擺脫脂肪肝糾纏，同時也要培養規律運的好習慣，落實「運動531」法則，也就是每週運動5次，每次至少30分鐘，每分鐘心跳達到110下。並盡量維持作息規律、不熬夜，就是有效確保肝臟健康，避免脂肪肝症狀惡化、預防其上身的好方法！
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商品名稱：【【UNICODE】Water Bottles Pouch Plus 水瓶袋模組】
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立法院本會期第三次臨時會今協商「前瞻基礎建設第一期特別預算案」，雖朝野原訂今(25)日一早繼續協商，但昨晚國民黨團先傳出將黨團大會提早至8點半於議場進行，隨即民進黨也祭出甲級動員，要趕在國民黨前搶占議場，前瞻預算案可能直接進入院會表決戰。
由於昨日協商中，民進黨希望國民黨團將上萬件提案減少至1200案以下，但昨晚國民黨團大會上，黨籍立委不願接受該條件，同時對預算刪減額度未獲共識，最終使協商破局。
由於朝野表決大戰一觸即發，為避免國民黨立委占據主席台杯葛議事，民進黨按表操課，動員部分立委一早進駐議場守住主席台，確保議事運作順利，國民黨立法院黨團也在開會前，舉行黨團大會，討論作戰策略，不過兩黨到目前為止仍未有進一步動作。
▲前瞻計畫可能上演表決大戰，為預防國民黨委員搶占主席台，干擾議事進行，綠委一早就先進駐議場。（圖／記者戴祺修攝,2017.08.25）
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